Kışın Doğada Sıcak Kalmanın Püf Noktaları

Soğuk havalar etkisini göstermeye başladığı andan itibaren günlük hayat daha zor bir hal alır. Rutin işleri yaparken üşümemek, soğuk hava şartlarından etkilenmemek için önlem almak gerekir. Bu noktada işe gidebilmek kadar egzersiz yapmak, kış sporlarıyla ilgilenmek için de sıcaklığı korumak önem arz eder. Yani kış sporları yapmak istediğin zaman vücut sıcaklığını koruyabilmen oldukça önemli. Temel bir gereklilik olmasının yanı sıra konfor sağlayabilmek açısından da şart. Vücut ısısını koruyacak doğru bir donanım seçimi de konforun daha üst bir seviyeye taşınmasını sağlar. Kış sporları sırasında güvende hissetmen, sağlığını koruma altına alman için atlanmaması gereken detaylardan biri olarak değerlendirilir. Bu yüzden kış sporlarından herhangi birini yapabilmen için de öncelikli olarak doğada vücut sıcaklığını korumak için neler yapılması gerektiğini bilmen gerekir.

Bir insan vücut sıcaklığı normal şartlar altında 36.5 santigrat olarak görülür. Fakat bu sıcaklık değeri, normal olarak kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Vücut ısısının değişmesinde etkili olan bazı faktörlerin olduğu da bilinir. Bunlar hem iç hem dış faktörler olarak yorumlanır. Örnek vermek gerekirse egzersiz yaptığın zaman vücut ısın artacak. Ancak dışarıda soğuk havayla temas ettiğin zaman vücut ısının düşmesi oldukça normal. Ek olarak kişinin yaşının ilerlemesi de vücut ısısının düşmesinde etkili olan nedenlerden birisi.

Yaşı ilerleyen kişiler, daha küçük yaştaki insanlara göre kolay üşür. Bu konuda yapılan araştırmalar sonucunda, fizyolojik bazı çıkarımlarda bulunmak da mümkün olacak. Diğer farklılıklar arasında cinsiyet de yer alır. Kadınların vücut ısıları erkeklere göre daha fazla. Tüm bunların yanı sıra vücut ısısının ufak değişimlere uğraması bile çeşitli sağlık problemlerini beraberinde getirir. Sindirim sisteminin bozulması, kalp ve dolaşım sisteminin etkilenmesi, solunum sisteminin bozulması gibi birçok durumla da karşılaşabilirsin. Bunlar ve daha birçok sağlık sorunun yaşanmaması için doğada sıcak kalmak için dikkat edilmesi gerekenleri bilmen şart. Kış giyim önerileri de detaylı bilgi sahibi olmana yardımcı olacak.

Soğuktan Korunmak için Dikkat Etmek Gerekenler

Soğuk havalarda vücut ısısını korumak, soğuktan etkilenmemek için destekleyici kıyafetleri giymek oldukça önemli. Kış outdoor kıyafetleri bu konuda karşına çıkacak olan seçeneklerden. Bol, kat kat giyilen hafif giysiler sayesinde, soğuk hava şartlarına karşı koyabilirsin. Kıyafet seçimi yaparken su tutmayan malzemelerle üretilen kıyafetleri tercih ettiğinden de emin olmalısın. Böylece suyu emerek ağırlaşan ve vücut ısının düşmesine neden olan kıyafetleri giymemiş olursun. Nemin vücut ısını düşürmesi, ağır kıyafetler yüzünden enerji kaybı yaşaman gibi olumsuzluklar birer senaryo olarak kalır. Kış kamp ve doğa kıyafetleri ile sağlığını koruma altına alıp, doğanın keyfini çıkarabilirsin.

Kışın sıcak tutacak kıyafetler seçerken dikkat etmen gerekenlerden biri de termal etkili giysiler giymek. İç katlarda termal kıyafetler giydiğin zaman vücut sıcaklığını koruma altına alırsın. Üst katlarda da outdoor kıyafetleri giyerek doğaya uyumlu bir hale gelebilirsin. Kıyafetlerin soğuktan, yağmurdan, rüzgârdan korunmana da yardımcı olur. Tüm bu özelliklere sahip olan kıyafetler sayesinde, doğa faaliyetlerinde birçok zorluğu geride bırakabilirsin.

Vücut ısınının düşmesine neden olacak bir soğuk havada, terlemekten kaçınmak gerekir. Özellikle terleyip su kaybının yaşanması istenmeyen durumlardan birisi. Bunların yaşanmaması için de güç gerektiren aktivitelerden uzak durmalısın. Kıyafetlerinin nemli olması vücut ısının hızlı bir şekilde düşmesine yol açar. Bu konuda bilinçli olduğun takdirde, soğuktan etkilenme süreni de olabildiğince uzatmış olursun. Kıyafetlerin nemliyse o zaman beklemeden değiştirmelisin. Yalnızca kıyafetlerinin değil ellerinin ve ayaklarının da kuru olması oldukça önemli. Ellerini, ayaklarını yıkadıktan sonra iyice kuruladığından emin olmalısın. Ayrıca doğa yürüyüşü ayakkabısı ve eldiven gibi giyim ürünlerinin de su geçirmemesine dikkat etmelisin. Doğa aktivitelerine çıkmadan önce, giyeceğin ve yanında götüreceğin kıyafetlerin, şartlar için uygun olması önem arz eder. Bu konuda bilinçli olmak da güvenliğin sağlanmasında önemli bir rol üstlenir. Çünkü çocukların soğuk havada yetişkinlerden daha kalın giyinmesi gerekir. Dışarıya çıkarken bu detay atlanmamalı. Hatta vücut sıcaklığını korumak istiyorsan, cenin pozisyonunda uyumak daha sağlıklı olacak. Böylece vücut sıcaklığını uzun süre koruyabilirsin.

Kışın Nasıl Giyinmek Gerekir?

Kış aylarında, doğada soğuktan etkilenmemek, vücut ısısını korumak için kat kat giyinmek bir zorunluluk. Doğa etkinliklerine katılmayı düşünüyorsan da ilk kat için içlik giymelisin. İçliğinin sentetik veyahut bambu olması faydalı olacak. Isının korunmasını sağlayan üst ve alt kıyafetlerle vücut ısını koruyabilirsin. Diğer yandan polar giyip, hava geçişine engel olan kumaşlar tercih edebilirsin. Sıcak tutan giyişiler için outdoor mont modelleri arasından da seçim yapabilirsin. Bunlara ek olarak bazı kış giyim önerileri aşağıdaki gibi sıralanabilir:

● Outdoor etkinliklere katılacağın zaman ısı yalıtımı sağlayan mont ve ceket modellerini tercih edebilirsin. Ayrıca outdoor montlar, fonksiyonel özellikleri, teknik detayları ve dahası ile kış soğuklarında tercih edebileceğiniz en iyi seçeneklerden.

● Outdoor ayakkabı modelleri, soğuk havalardan etkilenmeni engeller. Su geçirmeyen outdoor ayakkabı tasarımlarıyla ayaklarını sıcak tutabilirsin. Özellikle uzun doğa yürüyüşleri sırasında bu özellik büyük bir avantaj sağlayacak.

● Kışın sıcak tutacak kıyafetler içerisinde şişme mont ve şişme yelek modelleri de yer alır. Vücut ısını korumaya yardımcı olan şişme dış giyim seçenekleri, yün gibi ağırlaşan kumaşların aksine konfor sağlar.

● Kış aylarında bere, atkı gibi aksesuarlardan yardım almak, vücut ısısının korunmasında önemli bir etki sahibi. Özellikle bere kullanmanın, vücut ısısını büyük ölçüde koruduğu ispatlanmış bir veri.

Kış Aylarında Vücut Isısız Nasıl Korunur?

Bembeyaz bir doğa ne kadar heyecan verici olsa da soğuk havalar insanlar için tehlikeli. Özellikle soğuk havada doğada uzun zaman geçirecek olanlar için daha büyük bir tehdit unsuru olarak geçer. Sen de kış aylarında doğada zaman geçireceksen o zaman vücut ısını nasıl koruyacağın konusunda bilgi sahibi olmalısın. Nelere dikkat etmen gerektiğini bilmek de önemli noktalar içerisinde yer alır. Öncelikli olarak kış aylarında tercih edeceğin kıyafetlerin sıcak hissettireceğinden emin olmalısın. Kumaş yapısı ve özelliklerini, vücut ısısını korumaya uygun olacak şekilde seçmelisin. Bunun yanında dikkat etmen gerekenler arasında ayakkabı seçimi var. Erkek ve kadınlar için üretilen outdoor ayakkabı modellerinin sağlamlığından emin olman şart. Yeri tutuşunun sağlam olması, doğa yürüyüşü sırasında dengede kalmanı sağlaması önemli. Böylece kaygan olan, buzlanan ve karlanan yollarda zorlanmadan yürümeye devam edebilirsin.

Doğaya çıkacağın zaman giyeceğin montlarda gece görüşü özelliği olan reflektör bulunmalı. Böylece uzaktan kolaylıkla fark edilebilirsin. Kaybolma, mahsur kalma gibi durumlarda yardıma gelecek olanların seni fark etmesini hızlandırırsın. Yanına alacağın çantada özel bir bölümün bulunmasına da dikkat etmelisin. Bu sayede nemli kıyafetlerini bu bölümde taşıyabilirsin. Outdoor kıyafetlerinin güvenli özelliklerinin olması, fonksiyonel bir yapısının bulunması da önemli. Böylece doğada kişisel eşyalarının güvende olduğundan emin olursun. Düşmesi, kaybolması gibi olumsuz durumlardan korunursun. Özellikle istediğin zaman kolayca ulaşabilmenden ötürü, daha konforlu bir seçim yapmış olursun. Kış aylarının zorlu şartlarında sıcaklığı korumak, soğuktan etkilenmemek adına sıcak tutacak kıyafetlerin genel özelliklerini inceleyebilirsin.